Beste foam rollers: masseer je pijnlijke spieren met de beste foam rollers die je kunt kopen, vanaf £ 6

Advertentie

Wat uw sport ook is, voer uw herstelsessies uit met een van deze fantastische schuimrollen

Hoewel iedereen het erover eens is dat regelmatige lichaamsbeweging een goede zaak is, is het ook belangrijk om je herstel te overwegen, vooral als je een zeer actieve levensstijl hebt. Voor veel mensen betekent een hersteldag in het algemeen dat je achterover leunt op de bank en niet aan sport doet op de andere dagen, maar een meer proactieve benadering is de beste manier om je lichaam op te laden voor je volgende trainingssessie.



Actief herstel kan vele vormen aannemen - trainen met lage intensiteit, stretchen en crosstrainen zijn allemaal goede opties - maar schuimrollen is een van de meest populaire. Die populariteit is verdiend, omdat schuimrollen of zelf-myofasciale afgifte een geweldige manier is om je spieren te helpen herstellen van je sportieve inspanningen.

Hieronder vindt u alle informatie die u nodig hebt om een ​​schuimroller te kiezen, plus een selectie van de beste opties op de markt.





Hoe u de beste schuimroller voor u kunt kopen

Wat doet een schuimroller?

Simpel gezegd, schuimrollen is een vorm van zelfmassage die de bloedstroom in uw spieren verbetert en hun bewegingsbereik verbetert, wat uw hersteltijden versnelt. Het is niet zo goed als het krijgen van een volledige sportmassage, maar het kost een fractie van de kosten. Wat meer is, door de rol zelf te bedienen, kunt u zich concentreren op alle gebieden die u echt problemen geven.

Wat voor soort oppervlak moet de schuimroller hebben?

Zie gerelateerd Beste hardloopschoenen 2020: de beste hardloopschoenen voor heren en dames vanaf £ 95 Beste sporthorloge 2019: houd je training bij met de beste sporthorloges

Schuimrollen kunnen glad zijn of een soort hobbelig patroon hebben, variërend van kleine ribbels tot angstaanjagende spijkers die diep in de spier graven. Met gladde rollers is het belangrijk om te controleren hoe stevig de roller is - beginners moeten een zachtere roller gebruiken, terwijl ervaren gebruikers die op zoek zijn naar maximale spierverlichting, voor iets stevigers kiezen. Houd er rekening mee dat zelfs een zachtere rol niet zacht zal zijn; schuimrollen, wanneer goed gedaan, zal een beetje pijn doen. Sommige fabrikanten hebben een reeks rollen met een kleurcode om aan te geven hoe stevig ze zijn - wit is de zachtste en zwart de stevigste, met blauw en roze / rood daartussen.



Hoe groot moet het zijn?

Kleine rollers zijn ideaal voor het richten van kleinere spiergebieden en hebben het extra voordeel dat ze draagbaarder zijn als u op de weg wilt rollen. Langere rollers zijn perfect om twee ledematen tegelijk te bewerken en je rug te rollen, en middelgrote rollers zijn goed voor vrijwel alles. Je kunt ook kleine kogelrollers krijgen die overal kunnen worden gedragen en die vooral handig zijn voor het richten van je voetzolen.

Zijn er nog andere functies om op te letten?

Trillende rollers beweren de voordelen van regelmatig schuimrollen te verhogen in termen van het verlichten van spanning in de spieren, maar ze zijn aanzienlijk duurder dan gewone rollers. Een handige bonus die bij sommige rollen hoort, is een oefengids, beschikbaar op papier of via een partner-app. Dit kan je door je eerste schuimrollen leiden.



Hoeveel moet ik uitgeven?

Het goede nieuws is dat alle voordelen van schuimrollen niet veel kosten. Met de goedkoopste rollers ben je ongeveer £ 10 kwijt, terwijl £ 15- £ 30 de perfecte plek is om de meest capabele rollers te vinden. Trilrollen en sommige andere speciale rollen zullen meer kosten, variërend tot ongeveer £ 100, maar ze zijn iets om te overwegen als je echt naar zelf-myofasciale release gaat.

LEES VOLGENDE: De beste yogamatten die je nu kunt kopen

De beste schuimrollers die je kunt kopen

1. PhysioWorld Foam Roller: de beste gladde schuimroller

Prijs: £ 13 | Koop nu bij Amazon


Deze eenvoudige gladde rollers zijn er in twee verschillende maten - 45 cm en 90 cm lang - waarbij de eerste de ideale maat is om gebieden over het hele lichaam te rollen. Dit is een stevige roller die kan worden gebruikt voor Pilates-oefeningen en voor zelf-myofasciale verlichting, en de eenvoudige en duurzame constructie betekent dat hij zijn vorm behoudt zolang u wilt blijven rollen.

Belangrijkste specificaties - maat: 45 x 15 cm; materiaal: PE schuim; Extra kenmerken: Geen

2. Fysieke bedrijfsprestatierol: de beste schuimroller voor beginners

Prijs: £ 20 | Nu kopen bij Physical Company


Hoewel dit op geen enkele manier een zachte roller is, is het patroon van ribbels en nobles op het oppervlak niet te agressief, dus beginners zullen het kunnen gebruiken en profiteren zonder bang te zijn voor de eerste pijn van het rollen. Het belangrijkste kenmerk voor beginners is echter de NFC-tag in de roller - houd een smartphone erover en het zal een bibliotheek met oefeningen en informatie over schuimrollen weergeven. Het andere grote voordeel van deze is dat hij net klein genoeg is om in een sporttas te stoppen en bij je te dragen, vooral omdat de holle kern betekent dat je je set erin kunt stoppen om ruimte te besparen.

Belangrijkste specificaties - Grootte: 33 x 13,5 cm; materiaal: EVA-schuim; Extra kenmerken: NFC, oefening informatie app

Nu kopen bij Physical Company


3. TriggerPoint GRID-schuimroller: de beste schuimroller voor hardlopers

Prijs: £ 28 | Koop nu bij Amazon


De drie verschillende texturen op het oppervlak van deze stevige roller zijn ontworpen om verschillende delen van een hand na te bootsen om het gevoel van een sportmassage na te bootsen. De hoge, stevige adels zijn als vingertoppen, de buisvormige delen bootsen vingers na en de plattere delen van de handpalm. Gebruik ze allemaal voor een diepe massage die de spieren verlicht en je fit en klaar maakt om de trottoirs weer te beuken. U kunt ook de gratis video's op de TriggerPoint-website gebruiken om precies te leren hoe u de GRID-roller het beste kunt gebruiken.

Belangrijkste specificaties - Grootte: 33 x 14 cm; materiaal: EVA-schuim; Extra kenmerken: Geen

4. Bionix 2 in 1 schuimrollen: de beste schuimrollenset

Prijs: £ 14 | Koop nu bij Amazon


Als je al je verlangens van schuimrollers met één aankoop wilt vervullen, dan is deze set van drie voldoende. De hoofdrol is stevig en heeft een verscheidenheid aan oppervlakken om desgewenst diep in de spier te graven, terwijl de zachtere, gladde binnenrol beter is voor zachte herstelsessies. Ten slotte is de stekelige massagebal handig voor het raken van specifieke strakke plekken en het rollen van de voetzolen. De hele set wordt geleverd in een handige draagtas, of u kunt de massagebal gewoon in uw rugzak stoppen en bij de hand hebben wanneer rollen nodig is.

Belangrijkste specificaties - Grootte: 33 x 14cm (hoofdrol); materiaal: EVA-schuim (hoofdrol), EPE-schuim (binnenrol); Extra kenmerken: Draagtas

5. 66Fit Original Rumble Roller: De beste noble schuimroller

Prijs: £ 40 | Koop nu bij Amazon


Deze roller kan absoluut angstaanjagend zijn om naar te kijken, maar wees ervan verzekerd dat die puntige nobles zachter zijn dan ze eruit zien. Maar een beetje zachter - ze zijn ontworpen om je spieren in te drukken en te strekken als de duimen van een massagetherapeut. Er is ook een 77,5 cm lange Rumble Roller beschikbaar, wat beter is als je hem op je rug wilt gebruiken, en als je de blauwe versie op de een of andere manier een beetje te zacht vindt, kun je upgraden naar de zeer stevige zwarte roller. Al deze zijn het meest geschikt voor ervaren rollers, maar die is alleen voor veteranen.

Belangrijkste specificaties - Grootte: 30 x 12,5 cm; materiaal: EPP-schuim; Extra kenmerken: N / A

6. Hyperice Vyper 2.0: de beste vibrerende schuimroller

Prijs: £ 153 | Koop nu bij Amazon


Je moet een premie betalen voor een vibrerende schuimroller, maar ze maken de hele ervaring eenvoudiger, effectiever en iets minder pijnlijk. Trillende rollers zijn ontworpen om de voordelen van een standaardroller te vergroten, uw spieren los te maken en eventuele pijn te verminderen, terwijl ook de bloedtoevoer naar het beoogde gebied wordt gestimuleerd. Met een vibrerende roller kun je er ook gewoon een spier tegen houden, in plaats van hem constant te moeten rollen.

De Hyperice Vyper 2.0 is de opvallende vibrerende roller op de markt. De buitenste schil heeft gladde en gegroefde delen om twee verschillende rolervaringen te bieden, en er zijn drie trillingsniveaus om uit te kiezen, waarvan de hoogste zeer sterk is. De Vyper 2.0 is verkrijgbaar in verschillende kleuren, waaronder een aangenaam heldergroene optie, wat een bonus is.

Belangrijkste specificaties - Grootte: 29,5 x 13,5 cm; materiaal: Polypropyleen buitenschaal; Extra kenmerken: 3 trillingsniveaus


7. TriggerPoint GRID STK Handheld schuimroller: de beste handheld schuimroller

Prijs: £ 30 | Koop nu bij Amazon


Het kan moeilijk zijn om de druk te krijgen die nodig is voor een diepe massage met een draagbare schuimroller, maar met de twee handgrepen op de TriggerPoint GRID STK kun je stevig tegen je spieren duwen terwijl je rolt. Het dunne stokontwerp is ideaal om mee te nemen, en de twee verschillende texturen op het rolgedeelte werken de spieren op verschillende manieren - de kleine, stevige adels graven dieper voor echt krappe gebieden, terwijl de langere buisdelen zachtere spierverlichting bieden. De oranje versie van de STK is van gemiddelde dichtheid, terwijl degenen die op zoek zijn naar een stevigere optie de zwarte 'X' STK moeten krijgen.

Belangrijkste specificaties - Grootte: 53 x 6 cm; materiaal: EVA-schuim; Extra kenmerken: Acugrip-handgrepen

8. Protone lacrosse bal: beste massagebal

Prijs: £ 6 | Koop nu bij Amazon


Deze harde ballen zijn ideaal voor gebruik op delen van het lichaam waar zelfs een kleine schuimroller te groot is - of gewoon voor het werken aan bijzonder strakke knopen. De zolen van je voeten en je bilspieren, heupen en schouders zijn allemaal belangrijke doelen voor het werken met een lacrosse-bal. Probeer er gewoon geen lacrosse mee te spelen, omdat het onwaarschijnlijk is dat het aan de sportvoorschriften voldoet. De verschillende kleuren op deze ballen zijn alleen voor de show en er is geen verschil in stevigheid, dus kies je favoriet of match deze met je andere rollers.

Belangrijkste specificaties - Grootte: 64 mm diameter; materiaal: Niet gegeven; Extra kenmerken: Geen

9. Iregro voetmassage roller: beste roller voor fasciitis plantaris

Prijs: £ 9 | Koop nu bij Amazon


Als je niet weet wat plantaire fasciitis is, denk dan dat je geluk hebt, omdat degenen die aan de aandoening hebben geleden, deze waarschijnlijk niet snel zullen vergeten. Plantaire fasciitis wordt veroorzaakt door overbelasting van de strook weefsel die langs de zool van je voet loopt. Het is een veel voorkomende blessure bij hardlopers en maakt elke stap die je zet een wakkere nachtmerrie, vooral 's ochtends vroeg. Een van de beste manieren om plantaire fasciitis te behandelen en te voorkomen, is door de zool van je voet te rollen. Dit kan worden gedaan met een standaard schuimroller, maar om echt in het lastige weefsel te graven, is een speciale voetroller zoals deze ideaal.

De nobles op de Iregro-miniroller zijn ontworpen om de vingers van een massagetherapeut na te bootsen en pijn in uw zool te verlichten. Het is ook een goede maat voor het uitrollen van je kuitspieren en, als je creatief wordt, kun je het gebruiken om de meeste andere spieren te masseren in afwezigheid van een grotere roller. Als het plantaire fasciitis is die je wilt verlichten, probeer dan de roller in de vriezer te laten vallen voordat je hem gebruikt. Het voelt geweldig.

Belangrijkste specificaties - Grootte: 17 x 7 cm; materiaal: Elastomeer TPE; Extra kenmerken: Geen

10. Pulseroll vibrerende pindabal: beste draagbare vibrerende roller

Prijs: £ 90 | Nu kopen bij Pulseroll


Het voordeel van deze kleine vibrerende rol is dat je hem overal mee naartoe kunt nemen, vooral omdat hij tot drie uur gebruik biedt op een enkele lading. Het pinda-ontwerp maakt het gemakkelijker om kleinere spieren uit te rollen, maar je kunt het nog steeds gebruiken om een ​​effectieve massage te geven aan grote spieren zoals je quads en hamstrings. De Pulseroll-pindakogel heeft vier verschillende vibratie-instellingen en nogmaals, de hoogste hiervan is bijna alarmerend sterk.

Er is eigenlijk maar één nadeel van het apparaat, dat is dat een vibrerende pinda er een beetje uitziet, laten we zeggen verdacht, als je hem plotseling uit een tas haalt, vooral als je kiest voor de paarse. Als je echter eenmaal iemand laat zien die het ziet, waar het eigenlijk voor wordt gebruikt - en hoe goed het is om pijnlijke spieren te ontspannen - verdwijnt dat probleem.

Belangrijkste specificaties - Grootte: Niet gegeven; materiaal: Niet gegeven; Extra kenmerken: 4 trillingsniveaus

Nu kopen bij Pulseroll


Talen
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese